Пройти медосмотр — это одна задача. Сохранить допуск на годы вперёд — другая, и она требует системного подхода. Варикоз — хроническое заболевание, и даже после успешного лечения риск рецидива существует. Вот что реально помогает.
Изменение образа жизниФизическая активность. Ходьба — лучший «насос» для венозной системы. Икроножные мышцы при ходьбе работают как насос, проталкивая кровь вверх по венам. Рекомендуется не менее 30 минут ходьбы в умеренном темпе ежедневно. Плавание и велосипед также отлично активируют венозный отток. Избегайте видов спорта с высокой ударной нагрузкой (тяжёлая атлетика, прыжки) — они повышают внутрибрюшное давление и усугубляют варикоз.
Нормализация веса. Каждый лишний килограмм увеличивает давление в венозной системе. Снижение веса даже на 5–10% существенно уменьшает симптомы ХВН.
Отказ от курения. Никотин вызывает спазм артерий и нарушает микроциркуляцию, ухудшая трофику тканей при уже имеющемся варикозе.
Ограничение алкоголя. Алкоголь расширяет сосуды и усиливает отёк, а также нарушает тонус венозной стенки.
Профессиональная профилактикаКомпрессионный трикотаж на работе. Если ваша работа связана с длительным стоянием или сидением — носите медицинские компрессионные гольфы или чулки 1–2 класса компрессии в течение всей рабочей смены. Это самая эффективная мера профилактики прогрессирования варикоза на рабочем месте.
Производственная гимнастика для ног. Каждые 45–60 минут делайте простые упражнения: подъёмы на носки стоя (20–30 раз), круговые движения стопами, сгибание-разгибание голеностопного сустава. Эти упражнения активируют «мышечно-венозную помпу» и улучшают венозный отток.
Правильная организация рабочего места. При сидячей работе используйте подставку для ног, чтобы голени располагались горизонтально или чуть выше уровня сидения. Избегайте позы «нога на ногу» — она пережимает вены. При стоячей работе используйте антифатиговые коврики, меняйте позу, переносите вес с ноги на ногу.
Чередование нагрузок. Если есть возможность — чередуйте периоды стояния и сидения. Оптимальное соотношение для работников с варикозом — не более 50–60% смены в одном положении.
Диспансерное наблюдениеПосле лечения варикоза обязательно регулярное наблюдение у флеболога:
- Консультация флеболога 1–2 раза в год
- Контрольное УЗДС вен нижних конечностей 1 раз в год — для оценки результата лечения и раннего выявления рецидива
- Своевременная коррекция лечения при появлении новых симптомов
Раннее выявление рецидива — это всегда более простое и дешёвое лечение, чем запущенная стадия. Не ждите, пока симптомы станут невыносимыми.
Медикаментозная профилактикаПо назначению флеболога — курсовой приём флеботропных препаратов (диосмин, гесперидин, троксерутин) в весенне-осенний период, когда нагрузка на венозную систему традиционно возрастает. Местные венотонизирующие средства (гели, мази) — для ежедневного применения при появлении тяжести и отёков. Антиагреганты (препараты, снижающие риск тромбообразования) — только по назначению врача, с учётом сопутствующих заболеваний и рисков.